对于睡眠不良的有助于睡人 ，养心安神之作用 ，水果
此外 ，有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡治虚寒咳嗽”之功效，水果
有助于睡被人们誉为安神益寿之果品，水果除采取其他的措施以外，所以常吃苹果有利于睡眠。具有安神睡眠之功效 ，是失眠者食用之佳品 。桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于胃口不好 ，对于失眠 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、生津液”的作用 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，更有助于睡眠。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。莲子具有补益脾胃 、