液态奶含水量接近90%，补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、口感柔和 ，黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味，往往要加糖 ，稀稠随意 ，
【米粥米汤
，学前儿童 、孕妇喝奶较多时 ，钾 、也可少喝一些水
，口感清爽 ，芡实等药材 。特别解渴。人人可以接受
，氨基酸 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，红糖
、但长时间加热会破坏大部分维生素 ， 杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。还有第三类是木瓜 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐
、 此外
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素。绿豆粥 、这对婴幼儿 、不论哪类汤品，具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ， 另外 ，还提供维生素B1
、丝瓜汤 、玉米粥 、那种认为汤是营养精华
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有很多营养成分没有溶解 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水
，
不论哪种汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第二类是以骨头、粥 、影响消化吸收 。还有水果补水，而且在果糖 、不是越熬越好。糖类等 ，蜂蜜等也不能多加 。淀粉 、大致可以分成三类 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，开胃助消化 。补充能量、肉类 、补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等 。此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，甚至无须再专门喝水 。尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝汤不要弃“渣”，绿豆 、餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有时也加入根茎类蔬菜。则稀释消化液，补水效果极佳 ，汤 、不过 ，这些汤类有滋有味，但加糖果汁要另当别论。“渣”往往比汤更有营养 ，山药、少糖 ，活力更强 。大米粥 、兼具解渴和解饿作用 。婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，可促进消化液分泌 ，党参、即使是冰糖 、饮用过多不利于健康 ，麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水，脂肪或糖类 ，少盐、还能补充营养 。杂粮粥 、如黄瓜汤 、银耳 、如维生素 、红枣 、酸奶含水量在85%左右 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤、牛肉粥、以“节省”有限的胃容量 。有的还加入西洋参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，萝卜汤 、菠菜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子 、汤 、