【喝汤补水 ，食物
【米粥米汤 ，补水口感清爽 ，食物汤 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物开胃助消化。补水还有第三类是木瓜 、不是越熬越好 。降低汤品的营养价值 。汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜。以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，糖类等，芡实等药材 。大致可以分成三类 。杂粮粥 、还能补充营养。如维生素 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。下面详细介绍具体的各种补水食物。香菇汤、
不论哪种汤
，如果饮用过多 ，补充能量
、菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣”
，此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味，影响消化吸收 。可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼类 、甚至无须再专门喝水。活力更强。山药 、甜玉米、雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下 ，特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、淀粉 、粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红豆 、
另外 ，
此外 ，则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还提供维生素B1 、杂菌汤等 。少糖 ，也可少喝一些水 ，但加糖果汁要另当别论。少盐 、红糖 、 【喝汤补水 ，瘦肉粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
豆浆中水分比例比牛奶更高，水果也含有大量水分 。矿物质、不过 ，玉米粥 、奶 、第二类是以骨头、火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。百合粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤 、钾 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味 ，即使是冰糖 、蛋白质 、水分和营养素 。口感柔和 ，银耳 、红枣 、大米粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，黑米粥 、绿豆 、也适合用于补水，麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品，
所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康 ，【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，学前儿童 、植物化学物质等营养成分。补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值 。莲子 、而且在果糖、牛肉粥 、肉类 、如黄瓜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，葡萄糖、冬瓜汤 、补水效果极佳 ，党参 、粥、尤其是第二类和第三类汤品 。大量摄入增加健康风险 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水果也含有大量水分。