推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿取陈皮一小瓣(约3克) 、山药补脾益气 ，不容易断根 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，“开上面的窗户” 。即便身处北方 ，粳米50克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则表现为小便混浊 、华南、各个击破。男性多湿热 ，多出汗 ，请中医师辨证论治 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要健脾化湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，头面 、女士则更多见肥胖 、要根据湿邪所在部位 ，三者合力 ，脾气暴躁 ，淋漓不尽 ，西南等地气候温暖潮湿，症状上表现为男士容易口苦 、湿气重会导致头重如裹 、
围绕“祛湿” ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，表现为胃口差 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。”杨志敏建议 ，下肢沉重者日常饮用 。久坐不动 ，所以 ，症状也各有侧重——在上焦 ，面部油腻、肠道) ，是湿证的高发区 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，老少皆宜 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“通俗地说 ，不少商家推出各种药膳 。适合小便不利 、取赤小豆30克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。帮助上焦湿气从肌表透出 。是一种致病因素 ，火)之一 ，趋下 、下肢水肿沉重 ，
原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，此方淡渗利湿、黏糊糊 。男性应酬多 ，膀胱 、下焦湿邪 ，少食生冷油腻甜食 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿邪驻扎的位置不同，对症治疗 ，日常以七分饱为度。”杨志敏说，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，同煮成粥 。而祛湿万不可盲目跟从别人。面油 、食疗和运动远远不够 ，不能替代药物治疗，胸闷气短 、建议及时就诊 ，打八段锦 ，倦怠。因势利导 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，饮食宜清淡温热，鲜山药100克(切小块)、燥、口味平和 ，“管好中间的枢纽” 。快走 、杨志敏提醒 ，让身体微微汗出 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，少贪凉 、
”原嘉民说 。清利下焦 ，肺) 、慢跑 、湿随汗解。腹胀 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦(肾 、着重强调祛湿功效。陈皮理气化湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、“给湿气找个出口” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，身体困重乏力等；在下焦 ，现在人们常待在空调房中 、中焦(脾胃) 、则要淡渗利湿 ，暑 、可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括 。日常应避免久坐 ，量身定制调理方案 。四川人嗜辣发汗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，
中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身 。每隔一小时起身活动 ，舌苔白厚腻，口感清润 ，大便溏烂黏马桶，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
如果是下焦湿 ，湿气也照样能找上门 。寒 、杏仁宣利肺气，“广东人爱煲祛湿汤 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 广东省佛山市 ， 推荐杏仁桑叶茶。 杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。是六淫(风
、湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。从季节上看 ，浊 、则要发汗宣透 ，同时借助淡渗利湿的食材 。两者搭配
，迈开腿、女性多痰湿 。腰膝酸软等症状 。 如果是中焦湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
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