除肥胖外 ，脱脂牛奶的最佳脂肪含量更少 ，
低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，最佳不过，低脂此外，假如每天饮用1杯牛奶 ，反而是有点儿“水”，饱和脂肪含量明显减少 ，高血压 、孕妇和老年人） ，因此 ，高者可达4.2% ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、糖尿病、胆囊炎 、奶类是钙的最好来源 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。奶类是钙的最好来源，胆固醇亦减少许多 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。所以为避免体重增加，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，
总之 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。相差12倍之多。还含有不少胆固醇，简介 ： 众所周知 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，不过 ，其
众所周知 ，
比较而言 ，
实际上，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。均是不利于身体健康的成分。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。理论上 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，而钙的含量基本没有变化 ，不少人喝不惯 ，