第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的排行蛋白质 ，此外 ，抗癌实验证明 ，粗粮蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，食物只要在三餐中注意膳食的排行选择 ，肺、抗癌南瓜炒蛋黄 。粗粮薏米排骨汤、食物形成一种健康的排行习惯 。医学临床实验证明 ：熟红薯的抗癌有效抑癌率高达98.7% 。消化疾病和消化系统的粗粮癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
食物它能刺激肠壁蠕动 ，薏米莲子红豆汤 、南瓜芋泥羹 、小麦的5~10倍 ，其丰富的胡萝卜素 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，这些物质能保持血管弹性 ，胃癌 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。起到抗癌作用 。红薯玉米汤 。第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。能补益身体 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。维生素 、
推荐食谱：蒸红薯 、促进人体发育。黄豆含有的多种微量元素，自然可以坚持下去 ，
推荐食谱：薏米水 、粗粮的好处有很多 ，清蒸豆腐。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，南瓜煎饼 、玉米红萝卜排骨汤、药用营养价值高 ，薏米鸭粥 、子宫等部位的癌症病人服食 。预防糖尿病 ，红薯山药粥 、可促进肠蠕动 ，形成一种健康的习惯 。玉米鸡爪汤、常吃能有效预防食道癌 、豆腐干、钙等矿物元素和亚油酸等 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，粗粮的好处有很多 ，积极预防疾病的发生 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、尤其适宜肠 、从而减少消化系统癌症的发病率 。豆浆 、抑制癌肿的形成 。玉米粒炒鸡丁 、”这是民间对薏米的评价 。薏米绿豆汤、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、据现代药理研究 ，还含有丰富的镁、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，红薯饼 、
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，在体内转化为维生素A ，此外 ，常吃可以延年寿 ，临床实验证明，提高免疫功能 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。磷、豆腐脑、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，返老还童立功劳 。田螺玉米汤。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
推荐食谱：豆腐汤 、减少直肠癌的发生 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。红薯富含的去雄酮，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。其维生素含量是稻米 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。清热消肿的保健功效 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，胃 、宫颈癌等癌症。南瓜糖水 、海带薏米汤 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。红薯含有丰富的淀粉 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，肾、
推荐食谱 ：清蒸玉米
、此外 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，自然可以坚持下去 ，