作息时间要守规律
。好睡睡得多了非但无益
，规律一定要按时作息 ，作息按时起床 ，定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，因此 ，睡足就按时醒 ，一周七天 ，这个生物钟往往是很准确的 。但也不是越多越好 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。一年365天，都要守规律 。按时起床，定时上床定时起 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，反而有害 。使大脑昏昏沉沉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。每天睡到自然醒 ，形成固定的睡眠节奏 ，形成固定的睡眠节奏 ，
到时候自然就入睡 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。
睡眠时间少了不好，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。