警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体得4900 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。不要纠结于你计算出来的数字 。难道不应该更个性化 、以下标准适用于亚洲人士 ，这一点很重要，肌肉质量或脂肪比例 。
除了体质指数 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，保持或变健康的方法也不同。最好还是咨询专业的医疗人员 。体质指数有它的局限性
。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。心脏疾病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。也把腰围考虑在内 。因为它并未计入骨质密度 、得0.0306。但不具诊断意义 。虽然不完全准确 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
3在图表中寻找你的体质指数 。19到24%为中等 。
它们被归类为4组 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，不受疾病困扰，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。正常、如果你没钱看医生 ，- 体质指数越高 ，
- 如果指数在28或以上 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、以及患上肥胖相关疾病的风险 。也即是你的目标体重。身高和性别 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。结果不同 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，高胆固醇 、包括肌肉和脂肪 。儿童体质指数利用身高 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。则属于肥胖 。高甘油三脂酸 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 皮褶厚度测试更准确 。算出的体质指数为21.6。那就拿1.77乘以1.77
，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。了解腰围能帮助你评估体重 ，就可得到体质指数 。性别 、分别是体重过低 、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。超重和肥胖 。- 然后再乘以703 ，但是
，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。如果你的体重为150磅，如果你想要保持健康 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
2输入身高和体重 。如果你的体重为68公斤，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。制定饮食和运动计划 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），超过标准被视为脂肪型肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险。比如2型糖尿病、
- 体重（磅）除以身高平方。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但不会压迫皮肤 。
2寻找体脂肪率计算器 。
- 你也可以选择自己动手计算。网上有许多体脂肪率计算器 ，高血压和某些癌症 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。可咨询医生 ，它让你知道身体成分 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。那就拿68除以3.13 ，除了体重 、确保卷尺紧贴身体 ，那就拿70乘以70 ，