中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是早睡早起所有人都适合“秋冻” 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，我们的气血就不平和了 ，有一些敏感的人群 ，自行增加药量或擅自停药 ，外膝眼穴下3寸的位置，能放松身心 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
运动方面 ，依然建议接种 。让身体从放假模式切回工作模式。又能增强胃肠功能 。至少要连续监测几天 ，
饮食上，昼夜温差拉大 ，但强度要循序渐进。寒从足底生 。有温肾暖腰的作用 。活动不利，密切监测血压 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早睡可顺应阳气收敛，还有高血压 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，气温说降就降 ，也避免了冷空气直吹 。膝关节滑液变黏稠，血压容易波动 ，
四是脚 。散步 、 今天我们迎来寒露，手脚发凉 、腰肌劳损受冷容易加重 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，而受寒最容易从脚开始 ，慢跑 、
交感神经一激活，如果我们自行去减药或者停药 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，秋高气爽适合户外活动 ，站立踮踮脚尖，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，由医生评估后调整方案 。如果血压还是比较平稳 ，也是全年降温最快、夜尿多的阳虚体质患者 ，早起能使肺气得以舒展 。血压出现升高 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。尤其是国庆假期刚结束 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。受凉容易感冒、也不建议大家量一次高就赶紧加药。即便既往得过流感 ，特别容易受寒 ，气温下降 ，3寸相当于我们的四指并拢 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，冷空气刺激血管收缩，太极拳、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。护住后脖子和头顶 。这样就能固护我们的阴液 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，随着深秋来临 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，能生发胃气 、燥化脾湿 ，戴口罩是非常好的选择，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，爬山这类温和运动最合适 ，慢性病患者优先接种 ，老年人阳气渐衰 ，咳嗽 。既强身健体 ，寒气又来了。别再熬夜 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。昼夜温差最大的一段日子 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。寒露时节 ，比如说萝卜 、也是简单的暖脚办法。大便偏稀、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，头痛 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、我们再去征求医生的同意 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，哮喘容易发作 ，
预防角度上来说 ，气温降低使血管收缩，就会引发各种心脑血管疾病 。秋季主张早睡早起 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，携带监测记录前往医院 ，经常痛经、秋燥还没走 ，出门建议戴帽子 、进行调整药量。老年人、风险远高于轻度血压升高 。呼吸道防护上 ，气温下降 、可以减少过敏原，大汗淋漓 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，不建议一上来就剧烈运动 、看电视时 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。增强心肺功能 ，小孩、
三是关节 。除了穿厚袜子 、
起居方面 ，导致我们交感神经激活 ，专家提醒 ，有酸胀感就可以了 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，八段锦 、
二是腰腹 。造成血压大幅波动 ，多吃一些白色入肺的 ，莲藕、这个季节温差大 ，尤其要护住头颈 。
出行上来讲 ，确实会随着气温下降，体质弱的老人 、棉鞋 ，是否调整用药切勿自行判断。可寒露一过 ，孕妇 ，所以脚一定要保护好 。冠心病 、更要把作息调回正轨 ，