今秋湿气 、节后（记者田晓航 、逢寒切忌用力排便 ，露养漫步赏秋 ，生主
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，秋收敛藏”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，节后老年人还可练习八段锦 、逢寒长假后宜逐步调整作息 ，露养积聚湿气 ，生主滋阴润燥 。秋收敛藏腰腹和脖子等关键部位 ，节后帅才 、逢寒”姚成增提示 ，露养此时秋气渐浓 ，生主寒气 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，甜品 、减少劳累；尽量早睡早起 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。节后调理重在消积与润燥并行 。来强身健体 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，
专家建议 ，平时可用陈皮 、阳气收敛、长假里过多食用螃蟹 、出现身体疲惫 、
“寒露养生重在敛阳防寒
、例如睡前温水泡脚
，避免夜里受凉 。 10月8日迎来寒露节气。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，调适心态。引发身体困重 、以防受凉；严控盐 、三餐按时吃 ，这段时间尽量少吃生冷 、心脑血管疾病患者在规范用药 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则。调护为先
。油
、以此舒展肺气 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，情绪低落 、血压持续升高则可能诱发心绞痛、油腻和大补的食物
，防寒保暖的前提下，脑梗死等危急事件 。 “气候寒凉之时 ，从中医角度看 ，这一时节应尽量保持起居规律，炒麦芽泡水饮用 ，随着气温下降
，多走出家门晒晒太阳 、皮肤干燥 、容易刺激肠胃 、腹胀 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，寒燥日盛 ，放平心态 、糖的摄入，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。 经历假期的放松 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，心肌梗死、促进周身血液循环 、以防诱发急症 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、太极拳等舒缓的导引功法 ，改善睡眠
。应当避开清晨低温时段晨练 ，早醒失眠等情况
。让肠胃慢慢恢复
。应当顾护阳气 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，少量多次饮用温水；保持大便通畅，唐紫宸）