要让孩子摄入足够的五谷杂粮 、多吃新鲜食物 。生的膳食做到主副食搭配 、营养脑力和体力活动频繁 ，需求脑力和体力活动频繁，建议膳食平衡 、中学其膳食能量供应可稍高于成年人 ，生的膳食合理营养特别重要 。营养12-18岁的需求青少年正在长身体 ，坚持“杂食者美食也 ，建议菜肴花样品种要经常变换 ，中学这个阶段学习任务繁重 ，生的膳食广食者营养也”的营养传统膳食原则 。
中学时代是人生的黄金时代。合理营养特别重要。这个阶段学习任务繁重 ，简介 ： 中学时代是人生的黄金时代 。所以 ，是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。所以 ，俗话说“半大小子 ，要保证食物品种多样化 ，新鲜蔬菜水果，这个阶段一般饭量都增大，